全身連動による鍛錬であり、筋肉のみならず筋（腱）も鍛えられる。

不安定な器具で鍛錬することで。

重量で負荷をかけることで、肘が落ち、脇が締まる。

柔軟性の維持。

鍛錬具の練習、全身の筋肉を連動させ、肩を下げ、肺を開き、強く力をとり、また足も強く踏みつけ。

丹田に気を沈めて練習すること。

黙想、集中力の向上。